주제

내용

오리엔테이션

· 프로그램 목적 및 일정 안내

· 입사지원 경험(도전/실패) 및 프로그램 참여 동기 나누기

- 서류응시(자소서 등), 면접 등의 도전 경험/ 낙방 등 실패 경험 함께 나누기

스스로 다독이는 숨 느낌 배우기 (이완법)

- 자신의 성격(장/단점), 가치추구 등에 대해 생각하기

날 ‘위로’하기

위로 편지쓰기

- 취업 후 좌절, 실패하고 미래에 대해 두려워하는 ‘나’에게 위로 편지 쓰기

· 자기 위로 문구 만들기

- ‘위로’ 문구 작성, ‘위로’ 카드 만들기

몸과 마음 ‘위로’(1)

· 나를 사랑하는 특별한 움직임

- 구르지예프 무브먼트

몸 이완, 마음챙김 명상

- 자신의 이미지를 형성하고 자신의 모습, 상태를 있는 그대로 바라보기

- 주변 걷기 명상 등

멘토의 ‘위로’

· 취업한 선배·멘토와의 만남

- 멘토 실패·좌절 경험담 강의

- 동료와의 갈등 경험

- 직장 상사에 대한 두려움

- 멘토에게 궁금한 점

- 멘토의 ‘위로’ 한 마디

서로 ‘위로’

· 팀워크 향상을 위한 조별 활동

- 상호공감, 타인이해, 격려, 위로를 위한 활동

‘위로(UP)’

계획 및 준비

· ‘위로(UP)’ 설계

- 현실적이고 실현 가능한 목표 설정

- 취업 계획(준비/방향/희망기업 등)

- 새로운 대안 탐색

· ‘위로(UP)’ 준비 (자신에게 격려 편지 쓰기)

- 과거/현재 점검

- 미래를 위해 준비해야할 사항 검토